ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิธีการกระโดดสูงขึ้นและเพิ่มขึ้นก้าวกระโดดในแนวตั้ง

เพิ่มความสามารถของการกระโดดในระดับที่สูงขึ้นของทักษะที่สำคัญในการเล่นกีฬาเป็นนักกีฬา ต่อไปนี้จะอธิบายถึงวิธีการที่สำคัญวิธีการเพิ่มก้าวกระโดดในแนวตั้งของคุณ ถ้าคุณทำงานอย่างหนักและเพิ่มขึ้นก้าวกระโดดในแนวตั้งของคุณก็อาจนำไปสู่โอกาสและเปลี่ยนเกมมากขึ้นเกมหรือเกมทำลายคะแนนและนี่คือบาสเกตบอลฟุตบอลติดตามเบสบอลหรือวอลเลย์บอล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าอาจเพิ่มขึ้นกระโดดในแนวตั้งไม่ว่าคุณเป็นใคร ว่าคุณอายุ, เชื้อชาติเพศไม่มีบทบาท แต่ละคนตอบสนองต่อการฝึกอบรมภายนอก

รากฐานที่สำคัญที่จะผ่อนคลายทั้งหมดของตารางการฝึกอบรมกระโดดที่ประกอบด้วยการแบ่งเบาบรรเทากล้ามเนื้อเพื่อผลิตกระแสไฟฟ้าระเบิดสูงสุด ไม่มีทาง วิธีเดียวที่จะประสบความสำเร็จเพิ่มพลังระเบิดจะกระโดดสูงขึ้นเป็นที่ออกกำลังกายในท้องถิ่นน้ำหนักฟรีขัดจังหวะ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ระบอบการปกครองกระโดดออกกำลังกายที่คุณเรียนรู้ที่จะเรียนรู้ที่จะ reps หมอบต่ำด้วยวืด – เท่าที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย การเพิ่มอำนาจของการหยุดชั่วคราวnégyütthatóและขาที่โดดเด่นเครื่องมือขยายเพื่อเพิ่มกระโดดในแนวตั้ง แต่คุณต้องการให้หน้าและขาหลังกองกำลังที่สมดุลเช่นขาทำงานได้ดี แง่มุมหนึ่งของ

ที่ugrásesออกกำลังกายที่นักกีฬามากเกินไปละเลย "หกแพ็ค" "ความ AB กล้ามเนื้อรากฐานของกล้ามเนื้อทั้งหมดและเอบีเอสที่แข็งแกร่งช่วยให้ทุกการผลิตพลังงานอาจจะสังเกตเห็นว่าleapkákดี -. ไมเคิลจอร์แดน, วินซ์คาร์เตอร์, โคบีไบรอันท์และเลอบรอนเจมส์ -. แขนและกล้ามเนื้อไหล่ที่ดีที่กำหนดประกอบด้วยนี้ไม่ได้เกิดอุบัติเหตุ แกว่งแขนที่มีประสิทธิภาพจริงจะทำให้ความสูงของการกระโดดของโปรแกรมที่กระโดดฝึกอบรมเสริมที่มีคุณค่าให้กับความยืดหยุ่นทางกายภาพของการสร้างคนจำนวนมากไม่ทราบเรื่องนี้ แต่มันก็มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในข้อต่อให้ประสิทธิภาพการทำงานที่สูงขึ้นสำหรับแต่ละกระโดด

ส … ระหว่างการออกกำลังกายส่วนที่เหลือที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรมกระโดด. ยากเกินไปและมากเกินไปมักจะออกจากการทำงานเรียกคืนความคืบหน้าและแม้ว่าคุณจะสูญเสียผลกำไรของคุณ. ระบบประสาทกระโดดปฏิบัติบาดแผลล้ำไม่ซ้ำกันเพื่อให้คุณ เพื่อเพิ่มปริมาณของการนอนหลับตอนกลางคืน. ในฐานะที่เป็น เพียงแค่ไม่ได้สัมผัสกล้ามเนื้ออย่างหนักเกินไป … สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์สัปดาห์การทำงานต้องมากกว่ามาก

ไม่หยุดตอนนี้ อ่านด้านล่างต่อไปนี้คือบางส่วนเทคนิคการพิสูจน์เกี่ยวกับวิธีการที่จะได้รับกระโดดมากขึ้น

กล่องแทนจัมเปอร์ที่ยอดเยี่ยมเทคนิค plyometrikus กระโดดในแนวตั้ง plyometria ในขณะนี้พบว่า ในขณะที่กระโดดไปด้านบนของวัตถุที่เป็นของแข็งเช่นกล่องไม้พื้นและเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะตัดพื้นผิว ทำ 3-10 reps

ยืนยันน่อง ดำเนินการชุดของเท้าทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อน่องของคุณ ชั่วโมงการทำงานในชีวิตประจำวันในการทำงานน่องเพราะพวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะกล้ามเนื้อหลายชั่วอายุคน เราขยายการปฏิบัติขั้นพื้นฐานโดยน้ำหนักบางครั้งจะใช้ประโยชน์ในการสั่งซื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของน่อง

ฮ็อกกี้น้ำแข็งคือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากในการขึ้นรูป quadricepeket และกล้ามเนื้อน่อง เมื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้ไม่ได้เลียนแบบนักมวยที่คุณจะแทบจะไม่ออกจากพื้นดิน แต่จริงๆกระโดดขึ้นไปในอากาศทุกครั้งที่คุณจะกระโดด ทำให้หนึ่งหรือสองแสนห้าซ้ำ

Source by Jason Ryan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *